東京 チューブ アダ。 ヒップアダクターの使い方や効果を出す筋肉を解説!O脚改善で美脚にも

ヒップアダクターの使い方や効果を出す筋肉を解説!O脚改善で美脚にも

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🙄 足を引き締めて美脚ラインを作っていくためにはもちろん、 健康でバランスのいい骨盤を作っていくためにも、さらには 子宮の円満な血液循環のためにも内転筋を強化する必要があります。 そのために ヒップアダクターは集中して内転筋を鍛えるために作られたトレーニングマシンです。 (内転筋は英語でAdductor muscle・アダクター マッスル) 足を外側に広げて内側によせていく動作でしか鍛えることができないのですが、その数少ないトレーニングには、 足を広く広げた状態で行うワイドスクワット、足を前に出す動作を内側にクロスして行うクロスランジ、そして今回のヒップアダクターがあります。

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☺ 人によって柔軟性が違うので無理せず自分の最大の位置で設定してください。 ヒップアダクター(Hip Adductor)とは、 両足を広げた状態から足を中央にによせていく動作で内転筋を鍛えるトレーニングです。 太ももの内側に力を入れて両足を合わせていきます。

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💔 ヒップアダクターで鍛えられる部位 内転筋は、正確にいうと内転筋群とも呼ばれ、薄筋、恥骨筋、長内転筋、短内転筋、大内転筋が含まれます。 。 特に 内転筋は男性より女性の方が重要度が高いトレーニングです。

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👇 息を吸いながらゆっくり戻します。 両足は戻しきらずに力を入れ続けたまま繰り返し動作します。

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😀 内転筋という名前の筋肉は聞きなれないかもしれませんが、要するに太ももの内側の部分です。 インサイドキックでボールを蹴る動作や、両足でしっかりと立つのに重要な筋肉です。 メールのご返信は翌営業日となりますので、ご了承ください。

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